co to jest

W Nowym Jorku też jest sporo Polaków. Jest to drugie co do wielkości skupisko Polonii w USA... zaraz po Chicago. Ale dlaczego nie Chicago? Recz pewnie w tym, że nie ma tam MSG ;).

[...] nie wyliczam szynka to nie najszczęśliwsze rozwiązanie. dałbym tutaj mięso, + jakieś warzywa, oliwa - w formie sałatki. Obiad: Ryż biały 100g/kasza gryczana 100g Mięso to co jest. ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek? Przed treningiem: 30g bialej czekolady 30g ostrowi 200kcal 26-b 14-t w-15 Po treningu: 100g ryzu bialego 30g ostrowi [...]

Witam a dla mnie w tej diecie co podales to za duzo kuraka jest napewno dasz rade tyle zjesc ?? A jesli nawet to czasem ci sie nie znudzi ??

To nic nie zmieni przecież i tak nie wiesz co jest w środku :D No, chyba, że wybierzesz opcje z możliwością otwarcia paczki ;)

[...] b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała już nic nie daje ale jest to kwestia umowna ). :) Pozdrawiam

ale czad ,ja cholera nie mam w sumie to nie pamietam czasem tylko typu ze cos kope albo spadam I zawsze sie budze w szoku o co chodzi ale w sumie to sekundy ,moze w nich jest cos co na ciebie dziala wiesz masz lepszzy sen ,albo cos w tym stylu ,raczej nie ma sie czym przejmowac ,milych snow rzycze .

[...] serii) niwelowało by ten brak i pozwalało na ciągły kontakt z maksem, w przeciwnym razie tak jak wspomniałem wyżej... poprawiamy bardziej wytrzymałość. Wydaje mi się również, że po tych 6 tyg.wskazany byłby tydzień regenerki... może nie tak konieczny dla mięśni co dla CUN'u... po prostu dla mnie nużącym jest to ciągłe 70%. pozdrawiam nocti

[...] akurat z Tobą nie zgodzę To, co stanie się ze zjedzonymi przez nas węglami zależy od aktywności metabolicznej i enzymatycznej naszego organizmu w ciągu dnia. Jeżeli koleś jest ektomorfem to może mu ujść na sucho taki posiłek, lub jeśli zje go bezpośrednio po ciężkim treningu. Jednak wyobraź sobie sytuację,że nie jesz nic prze cały dzień, a [...]

Ławeczka to 1 co kupiłem i fakt jest lipna, max 100kg. podnosze wiecej nie ryzykuje, ale na moje wystarczy, a stojaki to na razie mi nie potrzebne, ale z czasem dojrze sprzetu.

[...] Therme moga brac tylko osoby, ktore uprawiaja jakis sport czy nie koniecznie???/// tak ale nie przyniesie on praktycznie zadych kozysci poza (nikoniecznie-zalezy od osoby) brakiem apetytu o wiele bardziej niz jak sie jest aktywnym fizycznie, bo nie starcimy tyle energi. A z czym to sie moze wiazacz czyaj wyzej /efekt jo-jo/ Awiec nie-po-le-cam

,,Jeśli tak będzie wyglądać ta rozpiska to wniosek jest jeden: Cage Rage > UFC na dzień dzisiejszy jeśli idzie o poziom " DOKLADIE! Rozpiska za***ista , a co do samej walki to trzymam kciuki za Igora

Masz z tego co widze wade klatki.To nie jest kwestia miesni tylko masz wade klatki piersiowej a dokladnie jej budowy kostnej.A na tym dopiero "zawieszone sa miesnie".Tej wady juz nie zmienisz.Nawet jak przypakujesz to bedzie to widac szczegolnie w miejscu mostka gdzie miesni nie ma :)

Rób tak dalej, zwolnij metabolizm do 0 tak Jedz regularniej,zdrowiej: 10 wskazówek żywieniowych to podstawa.Jedz przez rozsądek... reasumując to co kolega nieco wyżej napisał: Czas najwyższy na cwiczenia... nie wykręcaj się tym, że mało ważysz. Innymi słowy- nigdy nie jest za późno na zmiany

[...] wiec to tez zle wplynelo na bieg a przed biegiem nie trenowalem 9msc wiec to tez weźcie pod uwage. Dam z siebie wszystko bardzo bym chcial pobic rekord szkoly (przez 7lat jest taki sam, teraz ten koles co go pobil biega w stanach na zawodach i wygrywa..) wiec taki okreslilem sobie cel jak zdolam dojsc do 2.50 do zaczynam wiazac zycie z ta [...]

Teraz od razu widać co jest. Do śniadania za mało wegli daj np. pieczywo razowe. Prawie polowa białka z koncentratu -> za dużo trzymaj sie maks 1/3. Posiłek po treningowy zbyt ubogi (gdzie węgle) to raz. Dwa z duża dawka 60g białka na raz to dla dużego dzika, trzymaj sie 30. Posiłek na noc (nie wiem o ktorej kończysz trening).

Teraz to normalnie brak diety czyli to na co mam akurat chec lub jest w lodowce a niestety nie moge przytyc bo za szybko to spala..;/ Oto przyklad mojej bylej diety: 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu [...]

ogólnie kreatyna ma bardziej taki posmak/konsystencje piaszczysta, nie jest to smak sam w sobie, a bardziej czujemy jej konsystenmcje w buzi. jednak nasze kubki smakowe, osobiste preferencje, to co czujemy i jak sprawia, że kazdy z nas bedzie czul inaczej dany produkt:-) najlepszy wtedy rozwiązaniem jest sięgnięcie po prostu po kreatynę smakowa i [...]

jak są gale co chwilę to i tak co miesiąc duża rozpiska jest, także na jedno wychodzi.

[...] długo się trawią to bardzo dobrze , bo organizm może czerpać enegie i składniki odżywcze przez długi okres czasu na łączenie są różne teorie aczkolwiek dla mnie takie coś jest błędem , jedzenie samych węglowodanów będzie powodowało duże skoki insuliny a co za tym idzie otłuszczenie , dlatego między innymi mamy problemy otyłości na świecie i [...]

Bardzo dobra odżywka, jak najbardziej możesz pić z wodą ja tak robię i jest smaczne. Co do dawkowania to zależy od braków w diecie, po treningu oczywiście możesz piś 100g. 1,4kg starczy ci na bardzo krótko, lepiej kup duże op 3,8kg Rozpuszczaj w małej ilości wody to będzie gęste i smaczne